الاحتواءالعاطفيبالانجليزي(EmotionalContainment)
الاحتواءالعاطفيأو"EmotionalContainment"هومفهومنفسيمهميشيرإلىالقدرةعلىاستيعابالمشاعرالصعبةوالتعاملمعهابطريقةصحية.فيعالماليومسريعالخطى،أصبحتهذهالمهارةضروريةللحفاظعلىالصحةالنفسيةوالعلاقاتالإجتماعية.الاحتواءالعاطفيبالانجليزي
ماهوالاحتواءالعاطفي؟
الاحتواءالعاطفييعنيتوفيرمساحةآمنةللعواطف-سواءلنفسكأوللآخرين-دونإنكارهاأوقمعها.إنهيشبهوعاءًنفسياًيحملالمشاعرالصعبةمثلالغضب،الحزن،أوالقلقدونأنيسمحلهابالفيضانوالتسببفيالفوضى.
أهميةالاحتواءالعاطفي
- تحسينالصحةالنفسية:يساعدفيمنعتراكمالضغوطالنفسية
- تعزيزالعلاقات:يجعلالتواصلالعاطفيأكثرفعالية
- زيادةالمرونةالنفسية:يساعدفيمواجهةالتحدياتالحياتية
- تحسينالأداءالوظيفي:يقللمنتأثيرالضغوطفيالعمل
كيفيةممارسةالاحتواءالعاطفي
- الوعيالذاتي:تعلمالتعرفعلىمشاعركفياللحظة
- التقبلغيرالمشروط:تقبلأنجميعالمشاعرطبيعيةومسموحبها
- التعبيرالصحي:ابحثعنطرقبناءةللتعبيرعنالمشاعر
- الحدودالواضحة:ضعحدوداًبينالمشاعروالتصرفات
الاحتواءالعاطفيفيالعلاقات
عندماتحتويشريككأوصديقكعاطفياً:-استمعبإنصاتدونمقاطعة-تجنبإصدارالأحكام-اعترفبمشاعرهمحتىلولمتتفقمعها-قدمالدعمدونفرضالحلول
التحدياتالشائعة
يواجهالكثيرونصعوباتفي:-التمييزبينالاحتواءوالقمعالعاطفي-الموازنةبينالتعبيرالعاطفيوالاحتواء-تطبيقهذهالمهارةتحتالضغط
نصائحللتطوير
- ابدأبممارسةالتأمللزيادةالوعيالعاطفي
- تدربعلىتأجيلردودالفعلالاندفاعية
- ابحثعننموذجيحتذىبهفيهذهالمهارة
- كنصبوراًمعنفسكأثناءالتعلم
الاحتواءالعاطفيليسمهارةتولدمعالإنسان،بلهيممارسةيمكنتطويرهابالوقتوالخبرة.عندمانتعلماحتواءمشاعرناومشاعرالآخرين،نخلقمساحةللنموالنفسيوالعلاقاتالأكثرعمقاًوإشباعاً.
الاحتواءالعاطفيبالانجليزي