أهميةالتمارينالرياضيةللأطفال

فيعصرالهواتفالذكيةوالألعابالإلكترونية،أصبحمنالضروريتشجيعالأطفالعلىممارسةالرياضة.تمارينالأطفالليستمجردوسيلةللترفيه،بلهيأساسلنموصحيوسليم.تساعدالتمارينالرياضيةعلى:صورتمارينرياضيةللأطفالدليلشامللتحفيزالنشاطالبدني

• تعزيزالنموالبدنيوالعقلي
• تحسينالمهاراتالحركيةوالتوازن
• تعزيزالثقةبالنفسوتطويرالمهاراتالاجتماعية
• الوقايةمنالسمنةوالأمراضالمرتبطةبها

أفضلصورتمارينرياضيةمناسبةللأطفال

1.تمارينالإحماءالبسيطة

ابدأبصورلتمارينالإحماءمثل:-القفزفيالمكان-دورانالذراعين-لمسأصابعالقدمين

2.تمارينالقوةالخفيفة

عرضصورلأطفاليقومونب:-تمارينالضغطالمعدلة(علىالركبتين)-تمارينالقرفصاء-تمارينالتوازنعلىقدمواحدة

3.تمارينالمرونة

أظهرصوراًلتمارينالتمدد:-تمددالقطةوالبقرة-الجلوسومدالساقينللأمام-تمددالفراشة

4.الألعابالحركية

أضفصوراًلأطفاليمارسون:-القفزبالحبل-سباقاتالتتابع-لعبة"التجميد"عندسماعالموسيقى

نصائحلتحفيزالأطفالعلىممارسةالرياضة

1. اجعلالتمارينممتعة:استخدمالأغانيوالألعاب
2. كنقدوة:مارسالرياضةمعأطفالك
3. كافئالمجهودوليسالنتيجة
4. تنوعفيالتمارينلمنعالملل
5. استخدمصوراًملونةوجذابةلتحفيزهم

احتياطاتالسلامة

• التأكدمنملاءمةالتمارينللعمروالقدرات
• استخدامأسطحآمنة(سجادتمارين)
• شربالماءبانتظام
• تجنبالتمارينالقاسيةعلىالمفاصل

الختام

صورالتمارينالرياضيةللأطفاليمكنأنتكونأداةفعالةلتحفيزهمعلىالنشاطالبدني.تذكرأنالهدفالرئيسيهوغرسحبالرياضةفيقلوبالصغار،وليستحقيقالكمالفيالأداء.اجعلالتمارينجزءاًمنالروتيناليوميلعائلتكواستمتعوابفوائدهامعاً!