من هو هداف الدوري السعودي ٢٠٢٣؟ تعرف على نجوم التهديف في الموسم الحالي
مباراةاليومالمغربالفاسيتحليلشاملوتوقعاتالمباراة
مباراةبرشلونةوباريسصراعالعمالقةفيعالمكرةالقدم
مباراةاليومفيأولمبيادباريسلكرةالقدمكلماتحتاجإلىمعرفته
نيوكاسل يونايتدقصة النادي العريق وإنجازاته الكبيرة
مباراةبرشلونةوريالمدريدفيكأسالملكصراعالعمالقةعلىالعرشالإسباني
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
فيمرحلةرياضالأطفال،يبدأالأطفالفياستكشافالعالممنحولهموتطويرمهاراتهمالحركيةوالاجتماعية.تُعدالتمارينالرياضيةللأطفالفيهذهالمرحلةالعمريةضروريةلتعزيزالنموالبدني،وتحسينالتنسيقالحركي،وبناءعاداتصحيةتدوممدىالحياة.إليكبعضالتمارينالرياضيةالممتعةوالآمنةالتييمكنتطبيقهامعأطفالالروضة.تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني
١.تمارينالإحماءالبسيطة
قبلالبدءبأينشاطبدني،منالمهمتحضيرجسمالطفلمنخلالتمارينإحماءخفيفة.يمكنكتشجيعالأطفالعلى:
-المشيفيالمكانمعرفعالركبتين.
-تحريكالذراعينبشكلدائريلتنشيطالعضلات.
-الانحناءالجانبيبلطفلتحسينمرونةالجسم.
هذهالتمارينتساعدعلىمنعالإصاباتوتجهيزالأطفالللنشاطالأكثركثافة.
٢.الألعابالحركيةالتفاعلية
الأطفالفيعمرالروضةيحبونالألعابالتفاعليةالتيتشجعهمعلىالحركة.إليكبعضالأفكار:
-سباقالعقبات:ضعمجموعةمنالعوائقالبسيطةمثلالوساداتأوالأقماعودعالأطفاليتخطونها.
-القفزعلىالفقاعات:انفخفقاعاتصابونودعالأطفاليقفزونلمحاولةلمسها.
-التوازنعلىخطمستقيم:ارسمخطًاعلىالأرضباستخدامالطباشيرودعالأطفاليمشونعليهلتحسينالتوازن.
٣.تمارينالقوةالخفيفة
لاتحتاجتمارينالقوةللأطفالإلىأوزان،بليمكناستخداموزنالجسملتحسينالقوةالعضلية.جرب:
-تمرينالقرفصاء(السكوات):علمالأطفالكيفيةثنيالركبتينوالنزولببطءثمالوقوف.
-تمرينالضغطالمعدل:بدلًامنالضغطالعادي،دعالأطفاليرفعونأجسامهمباستخدامالركبتين.
-تمرينالجسر:استلقاءعلىالظهرمعثنيالركبتينورفعالحوضلأعلى.
٤.أنشطةالرقصوالموسيقى
الرقصطريقةرائعةلجعلالتمارينالرياضيةممتعة.يمكنكتشغيلالموسيقىوتشجيعالأطفالعلى:
-تحريكأيديهموأرجلهمبحرية.
-تقليدحركاتالحيوانات(مثلالقفزمثلالضفدعأوالتمايلمثلالبطة).
-اتباعإيقاعالأغانيالتعليميةالتيتشجععلىالحركة.
٥.تمارينالاسترخاءوالتهدئة
بعدالنشاطالبدني،منالمهممساعدةالأطفالعلىالهدوء.جرب:
-تمارينالتنفسالعميق:دعالأطفاليأخذونشهيقًاعميقًاثميزفرونببطء.
-تمارينالتمددالخفيفة:مثلمدالذراعينلأعلىأولمسأصابعالقدمينبلطف.
الخاتمة
التمارينالرياضيةلأطفالالروضةيجبأنتكونممتعةوسهلةالتنفيذلضمانمشاركتهمالمستمرة.منخلالدمجالألعابالحركيةوالرقصوالتمارينالبسيطة،يمكنكمساعدةالأطفالعلىتطويرلياقتهمالبدنيةمعتعزيزحبهمللنشاطالرياضيمنذالصغر.لاتنسَأنتشجعهموتجعلكلجلسةمليئةبالمرحوالضحك!
تمارينرياضيةللأطفالالروضةأنشطةممتعةلتعزيزالنموالبدني